مرحبًا يا عشاق Padel! 🎾
رمضان على الأبواب، وهو ذلك الوقت من العام الذي تمتلئ فيه الأيام بالتأمل الذاتي والنمو الروحي والصيام. لكن مجرد كونك صائمًا لا يعني أنك بحاجة إلى إيقاف حبك للبادل مؤقتًا. إن الأمر يشبه ممارسة لعبة بمجموعة جديدة من القواعد، ونحن هنا لمساعدتك في تحقيق ذلك. هل أنت مستعد للتعمق في ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الصيام؟ دعونا الغوص في!
افعل: جدولة الألعاب بعد الإفطار
فكر في جسدك كزميل في فريق حياتك؛ خلال شهر رمضان، يجب أن يتزامن جدول اللعب الخاص بك مع أوقات تناول الطعام. إنه مثل التخطيط لمبارياتك لتجنب شمس منتصف النهار. اهدف إلى ممارسة لعبة ما بعد الإفطار عندما يحصل جسمك على الوقود اللازم للاستمتاع بمباراة نشطة. بالإضافة إلى ذلك، فإن اللعب تحت النجوم يضفي طابعًا جديدًا تمامًا على اللعبة، أليس كذلك؟
افعل: ابق رطبًا
لو كان هناك دوري للترطيب لكان رمضان هو التصفيات. من الضروري شرب الكثير من السوائل بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف خلال النهار. فكر في الماء كطاقم تدريبي - قد لا يكون موجودًا في الملعب، ولكنه بالغ الأهمية للعبتك. وعندما لا تتمكن من التغذية أثناء النهار، تأكد من امتلاء خزان الوقود قبل وبعد!
افعل: التدريب الخفيف
دعونا نخفف من حدة الأمر قليلاً. رمضان ليس الوقت المناسب للضغط من أجل تلك التدريبات عالية الكثافة. بدلا من ذلك، اختر جلسات تدريب أخف. إنه مثل التحول من الهجوم القوي إلى اللعب الدفاعي الاستراتيجي. هناك جمال في الهدوء. استخدم هذا الوقت لتحسين التقنية والدراسات التكتيكية. لقد حصلت على هذا!
افعل: استمع إلى جسدك
إشارات جسدك أثناء الصيام تشبه الحكم في مباراة المضرب: فهي موجودة للحفاظ على سير الأمور بسلاسة وأمان. هل تشعر بالدوار أو التعب بشكل غير عادي؟ هذا هو صافرة الجسم تهب! حان الوقت للراحة. ليس هناك عيب في الجلوس على الخطوط الجانبية عندما تحتاج إلى ذلك.
افعل: استمتع بالجانب الاجتماعي
الباديل ليست مجرد رياضة؛ إنه تجمع اجتماعي. تتميز ليالي رمضان بالحيوية والروح المجتمعية، ويمكن للمباريات التي تقام بعد الإفطار أن تعزز ذلك. تفاعل مع الآخرين، وشارك النصائح أو الوصفات الرمضانية، واستمتع بالأجواء الاحتفالية. إنها الصداقة الحميمة التي تهم!
لا تفعل: إرهاق نفسك
تمامًا مثل اختيار الحبل الذي سترفعه، اختر مستويات الجهد المبذول بحكمة. الصيام يعني أن جسمك يتعرض لضغوط مختلفة؛ لذا، لا تدفعه إلى إحدى البطولات الأربع الكبرى كل ليلة. إنه ماراثون، وليس سباق سريع، لذا العب بذكاء.
لا تفعل: تجاهل السحور
تخطي وجبة السحور للحصول على بعض ZZ الإضافية؟ ليست خطوة رائعة للاعبي البادل. إنها الخدمة الأولية ليومك؛ تأكد من أنها قوية. سيوفر لك السحور المتوازن طاقة مستدامة حتى تتمكن من الاستمتاع بأنشطتك النهارية، حتى بدون القيام بحركة التجديف المباشرة.
لا تفعل: إهمال أيام الراحة
حتى أفضل لاعبي البادل يحتاجون إلى الراحة. حاول ألا تحجز موعدًا للمحكمة كل مساء. قم بتوزيع ألعابك وتأكد من حصولك على وقت كافي للتعافي. تذكر أنه حتى المجداف يحتاج إلى وضعه في بعض الأحيان.
لا: ننسى الأهداف الشخصية
رمضان هو الوقت المناسب للنمو الشخصي، سواء كان ذلك في الروحانية، أو الصحة الشخصية، أو مهارات التجديف. حافظ على أهدافك التنموية الشخصية، مع التركيز على التقدم الذي تحرزه خارج الملعب. سوف تجعل عودتك إلى اللعب المكثف أكثر متعة.
لا تفعل: انشغل بالروح التنافسية
نعم، كلنا نحب الفوز، لكن خلال شهر رمضان، دعونا نحتفل أيضًا باللعب. استمتع بإيقاعات اللعبة وطقوسها، دون ممارسة ضغط غير ضروري على نفسك لتحتل القمة دائمًا. هناك نعمة في اللعبة، بغض النظر عن النتيجة.
إن لعب البدلة أثناء صيام رمضان يدور حول التوازن، تمامًا مثل التسديدة المسقطة المنفذة بشكل مثالي. تذكر أن تعتز بهذا الوقت، واستمتع بالتحدي الفريد الذي يمثله، واستمتع بإحساس المجتمع الذي يجلبه. احتضن الروتين المتغير كجزء من مغامرة التجديف الخاصة بك. بعد كل شيء، أليست الحياة - والتجديف - تدور حول التكيف والازدهار خلال الفصول المختلفة؟
منا جميعا لكم جميعا، رمضان مبارك! أتمنى أن يجلب لك هذا الشهر السلام والسعادة وربما حتى بعض الانتصارات الودية في الملعب. 😉🌙✨
استمر في التأرجح، واستمر في الابتسام!
صديقك في Padelsouq،
Zeina Al Halabi
